вчера позавчера делал зарядку.

а сегодня не делал.неуспевал.кароче с зарядкой и с обливанием все более менее ок.зарядку нужно больше делать.3 подхода отжиманий это мало.

ТЕПЕРЬ.ВЕС
я поправился на 5 КГ.НА ПЯТЬ БЛЯ.
ЕДА ЭТО ЯД.МНЕ ЖИЗНЕННО ВАЖНО ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО ПОХУДЕТЬ НА 20 КИЛОГРАМ.НА 20 не меньше.нежрать в кафе.нежрать дома.пришел домой и нажрался.хотя обещал себе не жрать.причем нажрался хуйни которую мне нельзя.бутерброды жирные и колбасы и еще майонез.это пиздец.ДАЮ СЕБЕ СЛОВО ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ.вообще.так как неесть вообще нельзя то буду есть на один укус.укусил и хватит.3 раза в день не более.и все.мне просто жизненноважно перестать жрать.я умру если не перестану жрать.я оброс жиром.он свисает.мне противно это.бока трясутся.жопа выпирает из майки.отдышка.тяжесть.болтание жира на тебе.как желе.это ужас.
в следующий раз перед тем как наедатся я буду думать о том что я убиваю себя.что я становлюсь толще.жирнее.что жир будет обвисать с моих боков.что меня перестанут любить телки.что у меня будет жирная ряха.что я буду тратить деньги на жратву.что я посл жрачки буду хотеть спать.что я буду постоянно усталый.вот что я буду думать перед тем как что то взять и схавать.

на самом деле мне нужно не очень много времени чтоб похудеть.3 месяца и все.3 месяца и делов.на воде и фруктах.НА ВОДЕ И ФРУКТАХ.ОТЖИМАНИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ХВАТИТ ЧТОБ ГНАТЬ ВЕС ВНИЗ.ПРОСТО БЕШЕННАЯ ДИЕТА.и нужно помнить.что какой бы ты ебыл голодный.и сколько бы ты не думал что "вот щас поем потому как долго не ел а потом дальше на диете" это и есть срыв.первый срыв за которым сразу идет обжиралово,так как ты уже ел сегодня,значит поем вечером,а завтра....а завтра полный пиздец.нужно не есть сегодня и сейчас.и если долго не ел.куча всего а потом попадаешь куда то.и там есть конфетки или еще что...ЭТО И ЕСТЬ САМАЯ БОЛЬШАЯ ОПАСНОСТЬ.НЕ ЕСТЬ ИХ.НИЧЕГО ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО.НИ ПЕЧЕНЬКИ НИ КОНФТКИ НИ ОРЕШКИ К ЧАЮ.НИЧЕГО.ВОДА чАЙ И ВСЕ.есть только куснув и то мало.и то дома и то когда ты трезво понимаешь что хочешь сделать сейчас прием пищи. и все.или типа хочу вот сделать разгрузочку.это пиздец.начало конца.сразу за этим идет нажиралово и пиздец.незнаеш где края разгрузочки.только жесткая дисциплина и память о том что написал выше позволит мне в кратчайшие сроки сделать себя счастливым здоровым и енергичным.

ПОМНИ КАЖДЫЙ РАЗ ПРИКАСАЯСЬ К ЕДЕ О СВОЕЙ ЦЕЛИ!!!!
КАЖДЫЙ РАЗ ПРИКАСАЯСЬ К ЕДЕ .ПРОВОДЯ ЛИШНИЙ ПРИЕМ ПИШИ.ЖРЯ ПЕЧЕНЬКИ КОНФЕТЫ ПИРОГИ ПОДАРОЧНЫЕ---ТЫ УБИВАЕШЬ СЕБЯ,ЗАРОСТАЕШЬ ЖИРОМ,СТАНОВИШЬСЯ СТРАШНЫМ КРИВОНОГИМ ДЕМОНОМ,НЕИНТЕРЕСНЫМ ТОЛСТЯКОМ,ОБЖОРОЙ.ВОЗЬМИ СЕБЯ В РУКИ И ПЕРЕСТАНЬ ЕСТЬ,СТАНЬ ХОЗЯИНОМ СВОЕГО ТЕЛА ЖЕЛУДКА,СВОИХ ЖЕЛАНИЙ.СТАНЬ ЗДОРОВЫМ И ЩАСТЛИВЫМ