методы работы с проблеммой по ковалеву

итаг
на примере бросания кушать после 6 будем делать так:
я визуал

Упражнение 11 каков мой уровень счастья
мой уровень 8
что мешает мне быть счастливым
лень
лишний вес

за что я благодарен судьбе
жизнь
мудрые родители которые невмешивались в мою жизнь и выручали меня всегда
спорт и мое занятие им
куча любвей
понимание того что нужно учиться
понимание того что можно быть лучше других и что все люди ленивые и т д
да за все.


АГА.МЕТОД НОМЕР ОДИН ИЗ КНИГИ:
представим что для вредной реакции(мое поведение по поводу едения после 6 ну там можно будет подставить что то другое потом) есть программа как в компьютере.
теперь нужно:

• расслабится и посмотреть свое поведение как видеофильм от начала до конца
• определить в какой момент фильма я начинаю действовать неэкологичным образом
• теперь начиная с этого момента оторвать часть фильма и приделать вместо своих неразумных действий три варианта экологичного поведенияф
• посмотреть видеофильм заново ТРИ РАЗА в новой трактовке

и так можно сделать для всех видов вредных реакций