якорение по ковалеву на примере меня чтоб не жрать по вечерам и на ноч и плохие продукті и т д

итаг
ага:

1. нужно выбрать полезный якорь -  для меня это радостное ощущение чтоб я не хавун,легкость и енергичность от пустого желудка,осознание чтоб я не трачу денег на хавку,осознание и чувство того что у меня будет полноценный сон без бульканья в желудке и тяжести,взгляд как бы сбоку о том как человек напротив тратит лаве на хавку и много жрет,осознание чувства радости от независимости от холодильника,или от меню в ресторане,и  главное - уверенность что я буду в таком состоянии и дальше до погружения в сон
2. выработать по одному сигналу из каждой репрезентативной системы по поводу этого якоря - ну например из визуальной (блять сложно тут придумать) - ну напримеррр - например типа оглядывание себя самого и вид своей хорошей формы,из аудиальной - непредставляю,из кинестетической - куча - основное - состояние легкости от пустого желудка
3. 3 шаг - полностью войти в этот ресурс - состояние - максимально
4. как только оно достигло пика выйти из него
5. теперь пересесть в другое место и опять достигнуть пика и тут уже заякорить пунктом ниже
6. заякорить это состояние с помощю кинестетического,визуально и аудиального якоря
7. проделать так 7 раз
8. затем делаем состояние триггер ресурс,якорь я уже наложил. теперь я выкупил триггер который меня дергает заказать хавку в ресторане или же хавануть дома возле холодильника.на него буду накладывать свой якорь.тоесть нужно войти в состояние триггера и на пике триггера наложить на него ресурсное состояние которое я только что заякорил