сон

макс купить gts у меня лачет стоял на другой стоянке и я еще взял опель.лачет побили крыло и багажник.вышел бомж из парадного.на него начали гнать а потом погнались за ним.а потом я бежал с аней и еще кем то.за нами гнались.потом окружили.аня за спиной а я начал размахивать ножом.а до этого были в дрим тауне.кому то я дал пизды.а потом думал как уехать оттуда на машине.вот такой бред.

методы работы с проблеммой по ковалеву

итаг
на примере бросания кушать после 6 будем делать так:
я визуал

Упражнение 11 каков мой уровень счастья
мой уровень 8
что мешает мне быть счастливым
лень
лишний вес

за что я благодарен судьбе
жизнь
мудрые родители которые невмешивались в мою жизнь и выручали меня всегда
спорт и мое занятие им
куча любвей
понимание того что нужно учиться
понимание того что можно быть лучше других и что все люди ленивые и т д
да за все.


АГА.МЕТОД НОМЕР ОДИН ИЗ КНИГИ:
представим что для вредной реакции(мое поведение по поводу едения после 6 ну там можно будет подставить что то другое потом) есть программа как в компьютере.
теперь нужно:

• расслабится и посмотреть свое поведение как видеофильм от начала до конца
• определить в какой момент фильма я начинаю действовать неэкологичным образом
• теперь начиная с этого момента оторвать часть фильма и приделать вместо своих неразумных действий три варианта экологичного поведенияф
• посмотреть видеофильм заново ТРИ РАЗА в новой трактовке

и так можно сделать для всех видов вредных реакций

что сделать

пор поддоделать
выучить часто используемые функции в пхп
начать учить разработку под андрюшу
смотреть видео по разработке под андрюшу
прочитать все книги по психологии которые дал виталий
установить дома андрюшу
отдать ане карточку
переустановить ане миуи
переустановаить ане виндовс
начать подтягивать англ
переделать линкедин
тесты тесты и еще раз тесты
посмотреть вакансии
поехать стрелять на выхах
курсы волонтеров ебанавлецо

что нужно поменять

1.хочу дышать свежим воздухом
2.хочу вставать в 6 утра с восходом солнца
3.состояние полной погруженности и работоспособности на работе умение вызывать
это состояние когда нужно,при том сделать так чтоб не отвлекаться на другие дела
4.не до захода солнца
5. есть есть пищу поздоровее
6.каждый день делать по квадрату цели
7 вести дневник каждый день
8.занятия спортом - на чем сконцентрироваться - шея,планк,бокс
9.постоянно типировать людей и замечать в них физиогномику
10.переякорить болезненные ситуации(когда против меня проявляют агрессию,когда мне нужно проявить агрессию)